二人暮らしをはじめると、気になるのが毎月の電気代です。
2026年3月現在は、国による「電気・ガス料金負担軽減支援事業」が実施されており、自動的に値引きが適用されているものの「私たちの電気代は平均と比べて高いのだろうか」といった疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
本記事では、二人暮らしの電気代の平均額を最新データに基づいて解説するとともに、季節別、オール電化の場合の目安まで詳しく紹介します。
電気代が高くなる原因や、今日から実践できる具体的な節約術なども解説しているため、ぜひ参考にしてみてください。
- 2025年の二人暮らし電気代平均は12,144円
- 「基本料金」と「単価」の見直しが最も確実な節約術
- 大手から新電力に乗り換えるだけで年間数千円安くなる可能性あり
- 大手電力会社のほぼ全てのプランに対応！面倒なプラン選びの必要なし！
- 大手電力会社からの乗り換えで電気料金がずっと3％安くなる！（※）
- Webで申し込みOK！面倒な手続きもなし！
※他の新電力や一部の旧プランからの切り替えは、安くならない場合があります。
＼大手と同等のプランで確実に安くなる！／
【2026年最新】二人暮らしの電気代の平均額はいくら？
二人暮らしの電気代について確認する際は、次のようなポイントをチェックしましょう。
- 二人以上の世帯における月別・年間の平均額
- 夏と冬でどのくらい違う？季節別の平均額
- 居住地域による電気代平均の差
- オール電化住宅における二人暮らしの平均
ここでは、最新の統計データに基づく二人暮らしの電気代の平均額や、季節・地域による違いを解説します。
【最新】二人以上の世帯における月別・年間の平均額
結論からお伝えすると、2025年における二人暮らしの電気代の平均は12,144円、年間で約145,000円です。
総務省統計局の「家計調査」によると、過去5年間の二人以上の世帯の電気代平均月額は次のとおりに推移しています。
| 年度 | 平均 |
|---|---|
| 2020年 | 9,515円 |
| 2021年 | 9,183円 |
| 2022年 | 11,307円 |
| 2023年 | 10,940円 |
| 2024年 | 10,878円 |
| 2025年 | 12,144円 |
上記のデータからもわかるように、近年の電気代は1万円前後で推移しており、燃料価格の高騰などの影響を受けて2022年以降は特に高い水準となっています。
自分の家の検針票と上記の平均額を比較して、使いすぎていないか、あるいは契約プランの料金単価が高すぎないかを確認することが、家計改善の第一歩です。
参照元：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 – e-Stat
【最新】夏と冬でどのくらい違う？季節別の平均額
最新データによると、2025年における二人暮らし世帯の季節別の電気代は、冬（1〜3月）が14,727円と最も高く、次いで春（4〜6月）が高いという結果が出ています。
冷暖房、特にエアコンや電気ヒーターなどの使用時間が長くなることが、電気代を押し上げる主な要因です。
| 季節 | 平均 |
|---|---|
| 春 （4～6月） | 11,721円 |
| 夏 （7～9月） | 11,402円 |
| 秋 （10～12月） | 10,726円 |
| 冬 （1～3月） | 14,727円 |
冬場は外気温と設定温度の差が大きいため、エアコンが部屋を暖めるのに多くの電力を消費します。
反対に、春や秋は冷暖房の使用が減るため、電気代は比較的安定しやすい傾向にあります。
季節ごとの変動の目安を知っておくことで、突然の出費に慌てずに対策を立てることが可能です。
参照元：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 – e-Stat
【最新】居住地域による電気代平均の差
電気代の平均は、住んでいるエリアによっても数千円単位の差が生じます。
結論として、北海道や東北、北陸などの寒冷地は、冬の暖房費の負担が大きいため全国平均よりも高くなる傾向にあります。
最新データにおける、2025年度の二人以上世帯の地域別平均月額は、次のとおりです。
| エリア | 平均 |
|---|---|
| 北海道 | 13,584円 |
| 東北 | 16,380円 |
| 関東 | 12,716円 |
| 北陸 | 17,451円 |
| 東海 | 13,154円 |
| 近畿 | 12,284円 |
| 中国 | 14,787円 |
| 四国 | 14,192円 |
| 九州 | 11,762円 |
| 沖縄 | 12,534円 |
地域別の電気代は、気候特性のみならず、地域の電力会社が設定している料金単価の違いも影響しています。
とくに冬場は、暖房に電気を多用する地域ほど高額になるため、平均と比較する際は自分の居住エリアの相場を参考にすることが大切です。
オール電化住宅における二人暮らしの平均
関西電力の調査によると、オール電化住宅に住む二人暮らしの場合、電気代の平均月額は13,406円（税込）が目安となります。
オール電化とは、調理や給湯、空調など、家庭で使うすべてのエネルギーを電気でまかなう仕組みのことです。
ガスを一切使わないため、当然ながらガス併用住宅に比べて電気代そのものは高くなります。
しかし、ガス代が全くかからず、基本料金も電気に一本化できるというメリットがあります。
エコキュートなどの省エネ型給湯器を夜間の安い電力で稼働させるなど、契約プランを正しく活用すれば、ガス併用時よりもトータルの光熱費を安く抑えられる可能性があります。
【トータル】電気代以外のガスや水道など光熱費の平均
毎月の支出を管理するうえでは、電気代のみならずガス代や水道代を含めた「光熱費全体」の相場を把握しておくことも重要です。
ここでは、二人暮らしの光熱費の合計と、一人暮らしからの変化について解説します。
【最新】二人暮らしの水道光熱費の合計と内訳
結論からお伝えすると、最新データにおける2025年の二人暮らしの水道光熱費の合計平均は約22,690円です。
それぞれの内訳は以下の表のようになっています。
| 平均月額 | |
|---|---|
| 電気代 | 12,144円 |
| ガス代 | 4,663円 |
| 上下水道代 | 4,221円 |
| その他光熱 | 1,662円 |
| 合計 | 22,690円 |
電気代が、光熱費全体の約半分を占めていることがわかります。
電気代を効果的に削減することが、家計全体のゆとりを生み出すうえで最もインパクトが大きいといえるでしょう。
参照元：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 – e-Stat
一人暮らしから同棲・結婚でどれくらい増える？
2025年の最新データにおける一人暮らしの水道光熱費の平均（約13,333円）と比較すると、二人暮らしは当然として合計額は高くなります。
しかし、冷蔵庫や照明、リビングのエアコンなど2人で共有して使える家電や空間が多いため、単純に金額が2倍になるわけではありません。
また、基本料金などの固定費も一つの契約で済むため、一人あたりの負担額で見れば安くなる傾向にあります。
同棲や結婚を機に二人暮らしを始める方は、上記の「規模の経済」を活かして賢く家計を管理しましょう。
【原因】二人暮らしの電気代が高くなる3つの理由
平均と比べて「うちの電気代は高いかもしれない」と感じた場合、使いすぎや契約内容に問題があるかもしれません。
電気代が高騰してしまう主な原因は、次の3つです。
- 消費電力が大きい電化製品の使用
- 契約中のプランやアンペア数の不一致
- 季節的な要因による冷暖房の使用量増加
それそれの原因を詳しく解説します。
1.消費電力が大きい電化製品の使用
電気代が高くなる最も一般的な理由は、エアコン、冷蔵庫、照明器具、給湯器といった消費電力の大きい家電の使用です。
資源エネルギー庁のデータによると、上記のような家電が家庭の消費電力の大部分を占めています。
たとえば、二人とも在宅ワークで日中ずっとエアコンやパソコンを使っている場合、共働きで日中不在の家庭に比べて、どうしても電気代は高くなります。
毎月の電気代を抑えるには、まずはこうした影響の大きい家電の使い方から見直すことが効果的です。
参照元：家電製品別の電力消費割合を知ろう！ – 経済産業省 資源エネルギー庁
2.契約中のプランやアンペア数の不一致
電気代が高いと感じる場合、契約している料金プランやアンペア数が現在のライフスタイルにあっていない可能性があります。
とくにアンペア数は、同時に使用できる電気の量を決めるものであり、大きすぎるアンペア数で契約していると、毎月の「基本料金」が無駄に高くなってしまいます。
二人暮らしの場合、最適なアンペア数の目安は「30A〜40A」程度です。
もし50Aや60Aで契約している場合は、基本料金を払いすぎているかもしれません。
一度検針票を確認し、電力会社の公式サイトで現在の料金単価と比較してみることをおすすめします。
3.季節的な要因による冷暖房の使用量増加
電気代が高騰する大きな要因として、夏場や冬場の冷暖房器具の使用による電力量料金の増加があげられます。
毎月の電気料金は、主に「基本料金（固定）」と「電力量料金（使った分だけ変動）」、そして「再生可能エネルギー発電促進賦課金（再エネ賦課金）」や「燃料費調整額」などで構成されています。
夏や冬はエアコンを長時間使用するため、とくに「電力量料金」が跳ね上がりやすい点が特徴です。
また、発電に必要な燃料価格が変動すると「燃料費調整額」も増減するため、場合によっては使い方を変えていなくても電気代が高くなることがあります。
【実践】今日からできる二人暮らしの電気代節約術
電気代を少しでも安く抑えるために、日々の生活の中で無理なく実践できる3つの節約方法を紹介します。
- 基本的な待機電力の削減や使い方の見直しをおこなう
- エアコンや冷蔵庫など家電別の使い方を工夫する
- 季節にあわせた対策をおこなう
それぞれの節約方法を詳しく解説します。
1.基本的な待機電力の削減や使い方の見直しをおこなう
電気代の節約は、待機電力の削減や照明の工夫といった日々の小さな意識改革から始めることができます。
具体的には、白熱電球をLED照明に交換するだけでも消費電力を大幅に抑えられます。
また、使用していない家電製品（テレビやパソコンなど）の主電源を切ったり、長時間使わない時はコンセントからプラグを抜いたりすることで、待機電力と呼ばれる無駄な電力消費をカットできます。
洗濯物はなるべくまとめて洗い、回数を減らすなどの工夫も有効です。
上記のような方法は少し意識するだけでできるため、今日からすぐに取り入れてみましょう。
参照元：省エネポータルサイト – 経済産業省 資源エネルギー庁
2.エアコンや冷蔵庫など家電別の使い方を工夫する
家庭の中で特に消費電力が大きいエアコンや冷蔵庫は、設定温度や使い方を少し工夫するだけで確かな節電効果が得られます。
エアコンの場合、設定温度を夏は28℃、冬は20℃を目安にすると効率的です。
資源エネルギー庁の資料によれば、冬場に設定温度を1℃下げるだけで消費電力を抑えられ、節約が期待できるとされています。
さらに、サーキュレーターを併用して空気を循環させたり、フィルターを月に1〜2回清掃したりすることも重要です。
冷蔵庫は、壁から適切な距離を保って設置し、冷気が行き渡るように食品を詰め込みすぎないように注意しましょう。
3.季節にあわせた対策をおこなう
電気代が高くなりやすい夏と冬は、それぞれの季節にあわせた対策をおこなうことで、エアコンの負荷を減らし節約につなげることができます。
夏場は、厚手のカーテンやすだれを使って窓からの日差しを遮熱し、室内の温度上昇を防ぐのが効果的です。
冬場は、窓に断熱シートを貼って冷気を遮断したり、加湿器を併用して部屋の湿度を上げることで、体感温度を高く保つことができます。
また資源エネルギー庁によると、古い家電は消費電力が大きいため、10年前のエアコンから最新モデルの省エネ家電に買い替えるだけで、約14%の省エネになるというデータもあります。
長く使っている家電があれば買い替えも検討しましょう。
参照元：省エネ型機器の現状 – 経済産業省 資源エネルギー庁
電気代を確実に安くするなら電力会社の乗り換えがおすすめ！
日々の節電には限界があります。
「我慢せずに固定費を安くしたい」と考えるなら、大手電力会社から新電力会社への乗り換えが最も効果的で確実な方法です。
ここでは、次のようなポイントを解説します。
- なぜ乗り換えると電気代が安くなるのか？
- 【エリア別】お得電力に乗り換えた場合の削減額の目安
- 乗り換えのメリット・デメリットと手続きの流れ
それぞれの内容を詳しく見ていきましょう。
なぜ乗り換えると電気代が安くなるのか？
電力会社を乗り換えると安くなる理由は、新電力会社が自社で大規模な発電所を持たないことや、Web完結の手続きで人件費を抑えるなど、徹底したコスト削減をおこない、料金単価に還元しているからです。
たとえば、創業40年の実績を持つ株式会社Qvouが運営する「お得電力」の場合、大手電力会社から乗り換えるだけで、基本料金・電力量料金ともに約3%安くなるという大きなメリットがあります。
※図はイメージです。プランや使用量により削減額は異なります。
こまめに電気を消すなどの日々の努力をしなくても、契約を切り替えるだけで毎月の固定費を確実に削減できるため、忙しい二人暮らしの世帯に最も適した解決策といえます。
【エリア別】お得電力に乗り換えた場合の削減額の目安
「お得電力」に切り替えることで、具体的にどれくらい安くなるのでしょうか。
2〜3人世帯が大手電力会社からお得電力へ乗り換えた場合の、エリア別の年間削減額の目安は次のとおりです。
| エリア | 年間削減額の目安 |
|---|---|
| 北海道 | 5,713円 |
| 東北 | 4,894円 |
| 関東 | 4,811円 |
| 北陸 | 4,675円 |
| 中部 | 3,563円 |
| 関西 | 3,136円 |
| 中国 | 4,807円 |
| 四国 | 4,595円 |
| 九州 | 3,289円 |
| 沖縄 | 5,646円 |
※実際の削減額は各家庭の利用状況により異なります。
このように、ただ乗り換えるだけで年間数千円のコストカットが見込めます。
公式サイトで現在の検針票の単価と比較し、どれくらいの削減額の目安になるかを確認してみることを強くおすすめします。
参照元：お得電力
乗り換えのメリット・デメリットと手続きの流れ
電力会社を乗り換える最大のメリットは、工事や初期費用が不要で、スマホからわずか5分程度の手続きで電気代が安くなることです。
現在の電力会社の解約手続きも、新しい電力会社が代行してくれます。
手続きには、検針票に記載されている「お客様番号」と「供給地点特定番号」が必要です。
デメリットとしては、サービスによっては解約時に事務手数料や違約金が発生する場合がある点です。
たとえば、お得電力の場合は解約金そのものは無料ですが、解約事務手数料として3,300円（税込）がかかるため、契約前に重要事項説明書等で条件を確認しておくと安心です。
【厳選】二人暮らしにおすすめの新電力サービス3選
実際にどの電力会社を選べばいいか迷っている方へ、ライフスタイルにあわせて確実なメリットを得られるおすすめの新電力サービスを3つ厳選して紹介します。
それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。
お得電力：今のプランのまま手間なく電気代を削減
- 大手電力会社から乗り換えを検討中の方
- 電気料金の節約をしたい方
- 切り替え手続きが面倒な方
電気代シミュレーション
| 現在の電気料金 |
| 月額 約7,423 円 条件（例）：東京電力 従量電灯B 30A 月間平均電気使用量 200kWh |
▼
| お得電力に切り替えると… |
| 年間の電気代：2,665円お得！ 5年間の電気代：13,324円お得！ |
※燃料費調整額、再生可能エネルギー発電促進賦課金は含んでおりません
＼大手と同等のプランで確実に安くなる！／
お得電力の最大の魅力は、現在契約している大手電力会社のプラン内容はそのままに、料金単価が安くなる点です。
先述のとおり、大手電力会社から乗り換えるだけで基本料金・電力量料金ともに約3%安くなるため、「電気代を節約したいけれど、複雑なプラン選びは面倒」という方に最適です。
運営元である株式会社Qvouは、2025年時点で創業40年の歴史を持つ総合企業であり、多角的に事業を展開しているためインフラに関わるサービスとしても安心して利用できます。
まずは公式サイトで、お手元の検針票と比較して削減額の目安を確認してみてください。
検針票があればスマホで5分！現在のプランそのまま
現在の電気代と比較して削減額の目安を確認する
市場電力：昼間に電気を多く使う在宅ワーク世帯に最適
- 市場連動型を検討している方
- 市場価格が安い時間帯に電気を使う方
- 切り替え手続きが面倒な方
電気代シミュレーション
| 現在の電気料金 |
| 月額 約4,849 円 条件（例）：Looopでんき スマートタイムONE（電灯） |
▼
| 市場電力に切り替えると… |
| 年間の電気代：約1,360円お得！ 5年間の電気代：約6,800円お得！ |
※2024年4月時点
※再生可能エネルギー発電促進賦課金は含んでおりません
＼電気代を自分でコントロールできる！／
市場電力は、卸電力市場における電気の取引価格に応じて料金単価が連動する「市場連動型プラン」を採用しているサービスです。
市場連動型というと価格高騰のリスクが懸念されがちですが、実は太陽光発電の供給量が増える「昼間」は市場価格が大幅に安くなりやすいという明確な特徴があります。
実際に、市場電力では最安値が0.01円/kWhになる時間もあり、電気の使い方を工夫すれば大幅な削減が期待できます。
在宅ワークなどで日中に電気を多く消費する二人暮らし世帯であれば、生活スタイルを変えることなく電気代を大幅に抑えられるでしょう。
ただし、市場価格の変動により電気代が高くなるリスクもあるため、事前に仕組みを理解した上で契約を検討しましょう。
のむシリカ電力：電気代がお得になり天然水ももらえる
- お得な特典が欲しい方
- 大手電力会社から乗り換えを検討中の方
- 切り替え手続きが面倒な方
電気代シミュレーション
| 現在の電気料金 |
| 月額 約7,423 円 条件（例）：東京電力 従量電灯B 30A 月間平均電気使用量 200kWh |
▼
| のむシリカ電力に切り替えると… |
| 年間の電気代：888円お得！ 5年間の電気代：4,440円お得！ |
※燃料費調整額、再生可能エネルギー発電促進賦課金は含んでおりません
＼使えば使うほど健康にもオトクにも◎／
のむシリカ電力は、電気代がお得になることに加えて、美容や健康で人気の天然水「のむシリカ」が特典としてもらえるユニークなサービスです。
累計販売本数1億本を突破した人気商品である「のむシリカ」が、契約時に1箱（500ml×24本）、さらに毎年の契約更新時に、年間の電気料金（使用量ではなく金額）に応じてプレゼントされます。
電気を多く使う家庭ほど還元される水の量が増えるため、電気代を抑えながら健康的な習慣も手に入れたい二人暮らしの世帯にとって、非常に付加価値の高い選択肢となります。
【Q&A】二人暮らしの電気代や光熱費に関するよくある質問
最後に、二人暮らしの電気代について多くの方が抱く疑問について、Q&A形式でわかりやすく回答します。
- エアコンはつけっぱなしとこまめに消すのとではどちらが安いですか？
- 二人暮らしで毎月の電気代が2万円は高いですか？
- 電気代が平均よりも高い場合にまず見直すべき点は何ですか？
- 家族の人数が増えると電気代は大きく変わりますか？
- 電力会社を乗り換えると停電しやすくなったりしませんか？
それぞれの疑問に詳しく回答します。
エアコンはつけっぱなしとこまめに消すのとではどちらが安いですか？
結論からお伝えすると、30分〜1時間程度の短い外出であれば「つけっぱなし」の方が電気代を抑えられる傾向にあります。
なぜなら、エアコンが最も電力を消費するのは、電源を入れた起動時に「室温を設定温度まで一気に下げる（上げる）」タイミングだからです。
こまめに消してしまうと、その都度フルパワーで稼働することになり、かえって電力を消費してしまいます。
長時間の外出時は消すべきですが、ちょっとした買い物であればつけっぱなしの方がお得といえます。
二人暮らしで毎月の電気代が2万円は高いですか？
結論として、毎月2万円の電気代は全国平均と比較して「かなり高い」といえます。
記事冒頭で紹介したとおり、二人暮らしの全国平均は12,144円です。
冬場の寒さが厳しい時期（ピーク時）や、オール電化住宅に住んでいる場合であれば一時的に2万円を超えることもありますが、春や秋を含めて年間をとおして2万円前後かかっている場合は使いすぎの可能性が高いです。
早急に料金プランの見直しや、家電の使い方を改善することをおすすめします。
なお、2026年3月現在は国による「電気・ガス料金負担軽減支援事業」が実施されており、電気代には自動的に値引きが適用されています。
参照元：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 – e-Stat
電気代が平均よりも高い場合にまず見直すべき点は何ですか？
平均よりも高いと感じた場合、まずは「契約アンペア数」と「料金単価」を見直してみてください。
二人暮らしに適切なアンペア数は「30A〜40A」なため、もし50Aや60Aになっているなら、不要な基本料金を支払っていることになります。
次に、契約している電力会社が大手電力会社のままになっていないかを確認しましょう。
検針票を手元に用意し、お得電力のような新電力の公式サイトで単価を比較することで、無駄な出費を確実に見つけ出すことができます。
家族の人数が増えると電気代は大きく変わりますか？
一人暮らしから二人暮らしになるタイミングが、最も電気代の増加率が大きくなるとされています。
ただし、冷蔵庫やリビングの照明など、共有して使う家電の消費電力は人数が増えても変わらないため、単純に「人数が2倍になれば電気代も2倍になる」わけではありません。
3人家族、4人家族と増えていくにつれて、一人あたりの負担額の増加幅は緩やかになっていくのが一般的な傾向です。
電力会社を乗り換えると停電しやすくなったりしませんか？
結論として、電力会社を乗り換えても停電が増えたり、電気の品質が落ちたりすることは絶対にありません。
なぜなら、各家庭に電気を届ける「送配電網（電線など）」は、これまでどおり地域の電力会社が責任を持って管理・運営をしているからです。
仮に契約した新電力が倒産した場合でも、一時的に地域の電力会社が電気の供給をカバーするため、急に電気が止まることはなく安心して利用できます。
【まとめ】平均と比較して高い場合は電力会社を見直そう
二人暮らしの電気代の平均は12,144円です。
まずは自身の検針票とこの平均額を比較し、使いすぎているのか、それとも料金単価が高いのかを把握することが大切です。
日々の節電には限界がありますが、「お得電力」のように大手電力会社から切り替えるだけで基本料金、電力量料金ともに約3%安くなるサービスを利用すれば、手間をかけずに確実な固定費削減が叶います。
株式会社Qvouは創業40年の歴史があり、安心してインフラを任せられる企業です。
我慢を伴う節約を続ける前に、まずは公式サイトで現在の電気代と比較して、どれくらいの削減額が目指せるかを確認してみましょう。
